Stage de Lamoura - du 19 au 25 avril

Les jeunes compétiteurs du club sont en stage pour une semaine à Lamoura dans le Jura.

Tous les jours le compte-rendu de Coach Julien :

Samedi 26 avril 2014 : Le retour!!!

Vendredi 25 avril 2014

Lever à 7h40 pour être au petit déjeuner à 8h

Entrainement 9h-10h30 : Grosse séance technique 4 Nages, tous ont bien nagé et m’ont montré que le stage a été bénéfique, des améliorations chez les petits et aussi chez les benjamins

De suite après, départ pour aller en ville pour le deuxième groupe qui n’y avait pas été la veille tandis que l’autre partie profitait de l’air pur.

Déjeuner à 12h15 : Salades diverses // Deux plats au choix (poisson ou jambon cuit) avec des légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et desserts

Rangement des valises pour ceux qui n’avaient pas totalement fini.

14h : Cinéma dans une grande salle digne des grands cinémas de Paris (Wolverine et le combat des immortels qui était le choix des nageurs) et en plus privatisée pour BCS!

Goûter 

PPG à 17h45-18h15

Entrainement 18h30-20h : A la demande des nageurs, un petit challenge : les grands sur 200 NL et les jeunes sur 50 NL. Pour réussir le défi, il fallait qu’au minimum 8 nageurs sur 12 réussissent les temps demandés. Objectif réussi…

Diner : Salades diverses // Deux plats au choix (poisson ou escalope) avec des légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et desserts

21h : Boom avec les clubs de Colombes et Montrouge sous les platines de l’entraineur BCS, et oui on est polyvalent dans notre club…
Bonne soirée pour tous et de très bons souvenirs…

Dernière nuit à Lamoura, retour sur Paris demain…

Jeudi 24 avril 2014

Petite grasse matinée, lever à 9h pour le petit déjeuner à 9h15.

10h30 départ pour un groupe de 6 en ville pour trouver quelques souvenirs et les 6 autres feront un petit tour dans la boutique de la structure et iront demain en ville.

12h dejeuner : Salade diverse // Deux plats au choix (poisson ou cote de porc) avec légumes // Yaourt et Fromage // Fruits et desserts

Entrainement à 13h-15h : Découverte d’une série avec des temps de départs pour les poussins, un peu difficile au début mais après quelques réflexions nickel :) tandis que les benjamins avaient une grosse séance de 200 dont un très très rapide et malheureusement ils sont passés à travers par peur de ne pas réussir à finir (l’entrainement sert à tenter des coups et à prendre des risques sinon à quoi sert de s’entrainer?)

Goûter

16h00 Tournoi de Baby foot et une petite gauffre nutella (voir classement) Bravo aux vainqueurs : Juliette et Camille

Quartier libre après jusqu’au diner

20h Diner : Salades diverses // Deux plats au choix (poisson ou sauté de veau) avec des légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et desserts

Boom à 21h avec le club de Poissy pour se lâcher un peu sur la piste de danse!

Mercredi 23 avril 2014

Première expérience à 7h30 pour tout le monde et malgré le coucher à 21h00, tout le monde avait la tête encore dans le lit :-) pour le lever à 6h50

Petit encas pour avoir un peu de force dans l'eau.

Entrainement 7h30-9h00 : vu l'heure j'ai préféré accentuer sur de la technique pour tous et voir si ils allaient se concentrer sur leurs gestes.Les jeunes ont bien écouté les consignes et ont bien nagé tandis que les benjamins n'étaient pas du tout présents et ont accumulé les erreurs techniques.

Petit déjeuner de suite après à 9h15

Repos pour récupérer le peu de sommeil jusqu'au déjeuner

Déjeuner 12h : Salade diverse // Deux plats au choix (poisson ou onglet de boeuf) avec des légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et Desserts

Repos jusqu'à 14h

14h15-14h45 PPG deux par deux sous forme d'atelier

Entrainement 15h-16h30 : Séance costaud pour tous basée sur la vitesse 

Tous cuits à la fin de l'entrainement...

Gouter en sortant de l'entrainement et après débriefing

Quartier libre jusqu'au diner

Diner à 20h : Salade diverse // Deux plats au choix (poisson ou cuisse de canard) avec des légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et desserts

Petite pause musique avant d'aller dans les chambres

Petit cadeau pour tous avec l'autorisation de veiller jusqu'à 23h 

Extinction des feux juste à l'heure comme convenu

Mardi 22 avril 2014

Lever à 7h50 pour être au petit déjeuner à 8h, certains commencent à prendre l’habitude de bien manger et d’autres font encore de la résistance.

Entrainement 9h-10h30 : Séance technique 4Nages pour les jeunes et une séance un peu costaud 4 Nages pour les benjamins.Pour l’ensemble, bon entrainement, malgré les entrainements accumulés certains commencent à bien envoyer.

Repos et quartier libre jusqu’au déjeuner 

Déjeuner à 12h : Salade diverse // Deux Plats aux choix 

Repos jusqu’à 14h chacun dans sa chambre et tout le monde doit dormir

14h : devoirs pour certains et pour d’autres jeux de société (je suis surpris que peu d’enfants aient des devoirs après tout ce que j’entends sur le planning chargé..., j’espère qu’ils ne me mentent pas car là j’y serais pour rien...)

15h30 : Basket tous ensemble même les filles blessées ont trouvé leur position dans notre match 

Certains m’ont même impressionné par leur énergie et leur volonté de participer (Théodore, François et Camille), autant au foot qu’au basket.

17h30 : gouter 

Entrainement 18h30-20h : Grosse séance technique plongeon et virage pour tous, dans l’ensemble ça a été. J’ai vu des choses bien mais je n’arrive pas à comprendre pourquoi ils ne le font pas tout le temps.

Diner à 20h30 : Salade diverse // Deux plats au choix (poisson ou couscous) avec de légumes et semoule // Fromage et Yaourt // Fruits et Desserts

Petit débriefing très rapide car demain matin lever très tôt pour une première expérience à 7h30 dans l’eau?

Bonne nuit à demain

Lundi 21 avril 2014

Levé 9h pour être au petit déjeuner à 9h15 

Petite activité foot en salle 

Déjeuner à 11h45 : Salade diverse // Deux plats au choix (Steak haché ou poisson) avec légumes // Yaourt et Fromage // Fruits ou desserts

Entrainement 13h-15h : Grosse séance d’endurance pour tous, les jeunes ont bien nagé malgré quelques dispersions de temps en temps et les grands ont du aller chercher leurs réserves pour finir l’entrainement (peu l’habitude de se surpasser pour certains)

Gouter tous ensemble

Activité organisée par le centre : chasse aux oeufs de pâques et grande victoire de Bois Colombes grâce à juliette qui a récupéré le trophée au chocolat, BCS toujours dans le top?!

Petit gouté organisé par le centre

Quartier libre jusqu’au diner

Diner à 19h30 : Salade diverse // Deux plats au choix (Filet mignons ou poisson) avec des légumes // Fromage et yaourt // Fruits et Desserts

Je remarque que certains ont bien du mal à gouter à tout au niveau des plats et des entrées, je pense que certains doivent avoir la belle vie à la maison (hamburger, pizza etc?) c’est sur quand il faut manger des plats plus équilibrés, ça devient compliqué? Mais je suis la pour les aider à surmonter tout ça...

Heureusement une grande partie du groupe voire presque tous mangent de tout et finissent bien leurs assiettes comme Corentin qui a mangé des endives sans obligation : Bravo!

Petit débriefing après le repas

Petite liberté avant le coucher à 21h45

Dimanche 20 avril 2014

Lever vers 7h45 pour être au petit déjeuner à 8h00 tous ensemble avec les affaires de piscine.
Petite habitude à prendre rapidement quand on devient un sportif, il faut bien manger le matin avant l’entrainement.
Ce n’est pas pour rien qu’on dit que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. ?La nourriture va leur donner de l’énergie qu’ils pourront utiliser dans l’eau; sans ça, on ne peut pas tout donner à l’entrainement.

Entrainement du matin 9h-10h30
Grosse séance d’endurance pour tous (petits et grands). Pour les petits on a porté l'effort sur la technique; et pour les grands on a ajouté des temps à réaliser. Les plus jeunes ont bien respecté les consignes, tandis que les grands n’ont pas réussi à faire ce qui était demandé (horaire coucher non respecté et petit déjeuner très très léger?).

Quartier libre jusqu’au déjeuner

Déjeuner à 12h : Salade diverse // 2 plats au choix (poisson ou gigot d’agneau) avec légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et desserts

Repos obligatoire pour tous pendant une heure, chacun dans sa chambre, pour récupérer au maximum

14h15-14h45 : PPG sous forme d’ateliers 2 par 2

15h-16h30 Entrainement de l’après midi : Plus basé sur la vitesse avec des plongeons, virages,? ...
Comme le matin, les poussins ont bien nagé tandis que les benjamins payaient encore leur manque de sommeil?.

Gouter pour tous

Quartier libre jusqu’au diner : jeux de société tous ensemble

Diner : Salade diverse // 2 plats au choix (poisson ou steak) avec des légumes // Fromage et Yaourt // Fruits et desserts
Un bon moment passé avec les nageurs, petites rigolades forts sympathiques...

Petite mise au point avec tous les nageurs sur les deux journées (erreurs, objectifs, améliorations?)
Nous verrons si demain est un autre jour?

Petits points positifs quand même : les nageurs ne râlent pas quand il s’agit de manger leur repas.
ET suite à notre débriefing j’avais demandé aux nageurs de se coucher à une heure bien précise et à ma grande surprise je n’ai pas eu à le rappeler, à l’heure dite soudain un silence : BRAVO de l’entraineur

Samedi 19 avril 2014

Nous avons fait bonne route, les nageurs n’ont quasiment pas dormi et nous sommes arrivés vers 16h30 sans soucis.

Découverte de la structure (chambre, bassin, restauration?)

Répartition des chambres et installation pour tout le monde. Première découverte et apprentissage : comment faire son lit, ?un petit pas vers l’autonomie, en tout cas pour certains...?

Première entrainement à 18h30 : les benjamins ont assez bien répondu présent malgré le voyage et le peu de repos. Les plus jeunes ont bien nagé aussi tout en augmentant la distance.

Premier repas au restaurant sous forme de self : Salade diverse // Deux plats proposés (poisson ou viande) // Fromage et yaourt // Fruits et différents desserts.
Quelques uns sont encore sur les habitudes de la maison et ne sont pas encore rentrés dans le stage (attention à ce que l’on mange, la quantité,..?), mais je ne m’inquiète pas là-dessus, on ne devient pas un pur sportif du jour au lendemain?.

Explication du stage (objectifs//organisation//horaires), ainsi que du comportement à avoir pendant le stage.

Pour cette première journée, nous avons tout fait ensemble (tout ce qui concerne le stage sportif) mais à partir de demain, chacun devra respecter les horaires et le lieu de rendez vous.

Dodo pour tous à 21h45, récupération oblige ?pour bien commencer la journée de demain.